El cuerpo humano necesita toda una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes para poder desarrollar sus procesos metabólicos con normalidad, protegernos de los daños producidos por la oxidación y en su conjunto, para mantenernos sanos.

Una dieta variada, sobretodo en frutas y verduras, debería ser suficiente para cubrir nuestras necesidades normales de micronutrientes.  A pesar de ello, pueden presentarse situaciones en los que nuestro organismo pueda precisar de un aporte antioxidante extra:

• Cuando nuestra dieta presenta deficiencias.
• Ha aumentado nuestra exposición a los radicales libres y al estrés oxidativo 
• O sencillamente, porque a partir de los 40 años nuestro cuerpo sintetiza menos recursos y por ende, requiere una ayuda complementaria. 

Hoy en día,  la oferta de suplementos es realmente extensa. Los hay de todos los tipos y para todos los gustos: con colores, sabores, masticables, efervescentes, milagrosos… Pero en realidad, no debemos tomarlos tan a la ligera, pues un aporte incorrecto, o una mala combinación de éstos puede resultarnos más perjudicial que beneficioso!

Como siempre, en todo lo relacionado con nuestra salud, lo mejor que podemos hacer es acudir a un especialista. Éste evaluará nuestro caso personal y nos recomendará una fórmula acorde con nuestras necesidades. No solo eso, también nos indicará cómo y cuando tomarla (que también es muy importante).

De modo que, únicamente a modo informativo y generalizado, la lista de los “miconutrientes  recomendados” que no deberían faltar en todo suplemento:

• Vitamina A
• Betacaroteno
• Vitamina C
• Vitamina E
• Selenio
• Zinc
• Glutatión
• Cisteina

En cuanto a la “fórmula antioxidante ideal” sería una combinación de:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Betacaroteno
• Glutatión
• Antocianidinas
• Ácido lipoico y
• Coenzima Q10

Refiriéndonos siempre a “combinaciones antioxidantes” porque al actuar éstos en sinergia, cada uno con sus funciones específicas, no conseguiríamos los efectos deseados  e incluso podría resultarnos perjudicial el suplementarlos de forma independiente.

Alimentación y Nutrición Antioxidantes Suplementos