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¿Son necesarios los suplementos?

 

El cuerpo humano necesita toda una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes para poder desarrollar sus procesos metabólicos con normalidad, protegernos de los daños producidos por la oxidación y en su conjunto, para mantenernos sanos.

Una dieta variada, sobretodo en frutas y verduras, debería ser suficiente para cubrir nuestras necesidades normales de micronutrientes.  A pesar de ello, pueden presentarse situaciones en los que nuestro organismo pueda precisar de un aporte antioxidante extra:

  • Cuando nuestra dieta presenta deficiencias.
  • Ha aumentado nuestra exposición a los radicales libres y al estrés oxidativo 
  • O sencillamente, porque a partir de los 40 años nuestro cuerpo sintetiza menos recursos y por ende, requiere una ayuda complementaria. 
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Hoy en día,  la oferta de suplementos es realmente extensa. Los hay de todos los tipos y para todos los gustos: con colores, sabores, masticables, efervescentes, milagrosos… Pero en realidad, no debemos tomarlos tan a la ligera, pues un aporte incorrecto, o una mala combinación de éstos puede resultarnos más perjudicial que beneficioso!

Como siempre, en todo lo relacionado con nuestra salud, lo mejor que podemos hacer es acudir a un especialista. Éste evaluará nuestro caso personal y nos recomendará una fórmula acorde con nuestras necesidades. No solo eso, también nos indicará cómo y cuando tomarla (que también es muy importante).

De modo que, únicamente a modo informativo y generalizado, la lista de los “miconutrientes  recomendados” que no deberían faltar en todo suplemento:

  • Vitamina A
  • Betacaroteno
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Selenio
  • Zinc
  • Glutatión
  • Cisteina

En cuanto a la “fórmula antioxidante ideal” sería una combinación de:

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Betacaroteno
  • Glutatión
  • Antocianidinas
  • Ácido lipoico y
  • Coenzima Q10

Refiriéndonos siempre a “combinaciones antioxidantes” porque al actuar éstos en sinergia, cada uno con sus funciones específicas, no conseguiríamos los efectos deseados  e incluso podría resultarnos perjudicial el suplementarlos de forma independiente.

 

 

Alimentación y Nutrición

Eli Rodríguez View All →

¡Hola! Soy Elizabeth Rodríguez, Terapeuta Nutricional, Dietista y apasionada de la Epigenética.

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