¿Son necesarios los suplementos?
El cuerpo humano necesita toda una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes para poder desarrollar sus procesos metabólicos con normalidad, protegernos de los daños producidos por la oxidación y en su conjunto, para mantenernos sanos.
Una dieta variada, sobretodo en frutas y verduras, debería ser suficiente para cubrir nuestras necesidades normales de micronutrientes. A pesar de ello, pueden presentarse situaciones en los que nuestro organismo pueda precisar de un aporte antioxidante extra:
- Cuando nuestra dieta presenta deficiencias.
- Ha aumentado nuestra exposición a los radicales libres y al estrés oxidativo
- O sencillamente, porque a partir de los 40 años nuestro cuerpo sintetiza menos recursos y por ende, requiere una ayuda complementaria.

Hoy en día, la oferta de suplementos es realmente extensa. Los hay de todos los tipos y para todos los gustos: con colores, sabores, masticables, efervescentes, milagrosos… Pero en realidad, no debemos tomarlos tan a la ligera, pues un aporte incorrecto, o una mala combinación de éstos puede resultarnos más perjudicial que beneficioso!
Como siempre, en todo lo relacionado con nuestra salud, lo mejor que podemos hacer es acudir a un especialista. Éste evaluará nuestro caso personal y nos recomendará una fórmula acorde con nuestras necesidades. No solo eso, también nos indicará cómo y cuando tomarla (que también es muy importante).
De modo que, únicamente a modo informativo y generalizado, la lista de los “miconutrientes recomendados” que no deberían faltar en todo suplemento:
- Vitamina A
- Betacaroteno
- Vitamina C
- Vitamina E
- Selenio
- Zinc
- Glutatión
- Cisteina
En cuanto a la “fórmula antioxidante ideal” sería una combinación de:
- Vitamina C
- Vitamina E
- Betacaroteno
- Glutatión
- Antocianidinas
- Ácido lipoico y
- Coenzima Q10
Refiriéndonos siempre a “combinaciones antioxidantes” porque al actuar éstos en sinergia, cada uno con sus funciones específicas, no conseguiríamos los efectos deseados e incluso podría resultarnos perjudicial el suplementarlos de forma independiente.
Eli Rodríguez View All →
¡Hola! Soy Elizabeth Rodríguez, Terapeuta Nutricional, Dietista y apasionada de la Epigenética.